Collagen là một trong những thành phần quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là đối với làn da. Gần đây, collagen ngày càng được sử dụng phổ biến trong việc bổ sung chất dinh dưỡng cho da và ngăn ngừa lão hóa da. Tuy nhiên collagen nên uống khi nào vẫn là câu hỏi mà được nhiều người đặt ra. Trong bài viết này, hãy cùng 82X Beauty tìm hiểu nhé!
1. Collagen là gì?
Collagen là tên gọi xuất phát từ tiếng Hy Lạp, là một loại protein có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người trong việc xây dựng nên các khối xương, da, cơ và gân cùng với dây chằng ở bên trong cơ thể (chiếm 25% – 35% tổng lượng protein trong cơ thể). Ngoài ra, collagen xuất hiện trong cả những bộ phận khác của cơ thể như mạch máu và giác mạc. Nó được xem như một chất kết dính để liên kết những bộ phận này lại với nhau.
Khi cơ thể con người ngày càng già đi thì hàm lượng collagen được sản xuất cũng sẽ càng ít hơn, đồng thời chất lượng của collagen cũng suy giảm đáng kể so với trước. Những dấu hiệu giúp chúng ta dễ dàng nhận biết về sự suy giảm của collagen đó là làn da trở nên kém săn chắc và không còn mềm mại, phần khớp sụn dần yếu đi rõ rệt theo tuổi tác.
Collagen là loại protein có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người
2. Tác dụng của collagen
2.1. Cải thiện sức khỏe làn da
Tác dụng của collagen đối với làn da là một chất keo kết nối các tế bào ở lớp bì, quyết định khả năng đàn hồi của làn da. Bên cạnh khả năng làm tăng sự đàn hồi, collagen còn giúp duy trì sự săn chắc, thậm chí ngăn cản sự hình thành các nếp nhăn trên da, làm chậm sự lão hóa và giúp làn da luôn khỏe mạnh, căng tràn sức sống.
Ngoài ra, nhờ khả năng hỗ trợ sản sinh các tế bào mới nên collagen có thể thúc đẩy quá trình hồi phục các mô, nhờ đó các vết sẹo hay vết thương trên da sẽ nhanh chóng được làm lành.
Collagen giúp ngăn cản hình thành nếp nhăn, làm chậm sự lão hóa và giúp da luôn khỏe mạnh, căng tràn sức sống.
2.2. Ngăn ngừa viêm khớp
Collagen chiếm trên 50% trong cơ cấu thành phần của sụn khớp. Khi xảy ra tình trạng thiếu hụt collagen sẽ làm gia tăng sự ma sát giữa các khớp, khiến xương và sụn dễ bị biến dạng. Việc bổ sung collagen giúp cho xương của bạn luôn chắc khỏe, làm giảm và ngăn ngừa đau khớp, đồng thời giúp phòng ngừa gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, …
2.3. Tăng khối lượng cơ bắp
Các mô cơ trong cơ thể người có khoảng 1 – 10% được cấu tạo từ collagen. Collagen sẽ hạn chế tình trạng mất khối lượng cơ theo thời gian, đồng thời khi kết hợp chế độ luyện tập với việc bổ sung collagen hàng ngày sẽ cải thiện tích cực khối lượng cơ và sức khỏe cơ bắp.
Bổ sung collagen hàng ngày sẽ cải thiện tích cực khối lượng cơ và sức khỏe cơ bắp.
2.4. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Việc bổ sung đầy đủ collagen cho cơ thể giúp tăng cường chức năng cho các mạch máu, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch như nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, …
3. Collagen nên uống khi nào?
Khi collagen cũ bị mất đi thì sẽ sinh ra collagen mới để thay thế. Tuy nhiên khi cơ thể chúng ta ngày càng già đi thì khả năng tổng hợp collagen mới cũng giảm theo, do đó không đủ để bù đắp lượng collagen đã mất đi. Một trong những giải pháp hữu hiệu nhất đó là bổ sung nguồn collagen tối ưu từ bên ngoài như các loại collagen thủy phân, collagen bột, …
Việc chọn thời điểm trong ngày thích hợp để uống collagen cũng góp phần tăng độ hiệu quả của sản phẩm. Vậy nên việc tìm hiểu collagen nên uống khi nào là rất cần thiết. Nhiều người đã đặt ra câu hỏi khi nào uống collagen và nên uống collagen trước hay sau bữa ăn? Uống collagen sáng hay tối thì hiệu quả hơn?
Collagen nên uống khi nào là câu hỏi được nhiều người đặt ra
3.1. Uống collagen sáng hay tối?
- Việc uống vào thời điểm nào trong ngày hoàn toàn phụ thuộc vào mong muốn của từng cá nhân. Tuy nhiên, bạn nên cố định thời gian uống vào 1 thời điểm nhất định trong ngày để giúp bản thân hình thành thói quen uống.
- Thời điểm trước khi ăn bữa sáng là lúc cơ thể có thể hấp thụ nguồn năng lượng tuyệt vời từ collagen, nhờ vậy mà việc bổ sung collagen vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể thêm sảng khoái, linh hoạt hơn cho một ngày mới.
- Khoảng thời gian trước khi đi ngủ là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra một cách mạnh mẽ. Do đó khi uống collagen vào thời điểm này, cơ thể con người có thể hấp thu nhanh hơn, hiệu quả hơn những dưỡng chất có trong sản phẩm.
3.2. Nên uống collagen trước hay sau bữa ăn?
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, thời điểm cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất từ collagen chính là lúc đang đói và dạ dày không chứa đồ ăn. Hay nói cách khác là vào lúc trước bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng.
4. Độ tuổi nào nên uống collagen?
4.1. Giai đoạn từ 18 – 20 tuổi
Ở độ tuổi từ 18 – 20 tuổi, đây là giai đoạn làn da của bạn vẫn căng mịn và có thể phục hồi nhanh khi bị tổn thương. Thực tế ở giai đoạn này, bạn chỉ cần bổ sung lượng nhỏ collagen nhằm hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên từ các nguồn thực phẩm giàu collagen như cá hồi, các loại đậu, ớt chuông, quả bơ, nước ép cam, …
4.2. Giai đoạn từ 20 – 25 tuổi
Từ độ tuổi 20, hàm lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm nhẹ và làn da sẽ dần lão hóa do các tác động bên ngoài. Sau tuổi 25, lượng collagen bị mất đi ngày một tăng trong khi cơ thể không còn khả năng sản xuất đủ đáp ứng nhu cầu. Do vậy, từ giai đoạn sau tuổi 20 bạn cần bắt đầu tìm hiểu kỹ các kiến thức liên quan để có một liệu trình bổ sung collagen càng sớm càng tốt nhằm kịp thời ngăn chặn quá trình lão hóa.
4.3. Giai đoạn từ 25 – 30 tuổi
Bước sang độ tuổi 25, lượng collagen thiếu hụt ngày càng nhiều. Cơ thể con người mất đi 1-1,5% lượng collagen mỗi năm và khi ấy cơ thể không còn khả năng sản xuất đủ lượng collagen nữa. Khi đó các nếp nhăn ở vùng khóe miệng, đuôi mắt và trán sẽ xuất hiện rõ hơn. Do đó việc bổ sung collagen sẽ giúp cải thiện làn da tươi trẻ hơn, làm mờ nếp nhăn, vết chân chim, giúp da mềm mại và tươi tắn hơn.
Khi cơ thể con người ngày càng già đi thì hàm lượng và chất lượng collagen được sản xuất cũng sẽ bị suy giảm theo
4.4. Giai đoạn 30 tuổi trở lên
Từ giai đoạn này trở đi, khả năng tái tạo collagen của cơ thể sẽ càng sụt giảm hơn. Lượng collagen bị mất đi mỗi năm lên tới 15 – 50%. Vậy nên lúc này các dấu hiệu lão hóa da biểu hiện cực kỳ rõ ràng: sức đàn hồi kém dẫn đến chảy xệ, nếp nhăn nhiều sâu, nám và khô da,… Chính vì vậy, việc bổ sung collagen từ tuổi 30 là rất cần thiết, hơn nữa còn cần bổ sung một hàm lượng collagen rất cao thì mới có thể bù đắp được lượng collagen cơ thể đã mất.
5. Những lưu ý khi sử dụng collagen
- Sử dụng collagen với liều lượng phù hợp, không tự ý tăng liều lượng uống collagen khác với hướng dẫn từ nhà sản xuất.
- Đối với người mới bắt đầu sử dụng collagen thì nên chọn dạng collagen peptide (có phân tử nhỏ) để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn và tránh được trường hợp dị ứng.
- Đối với đối tượng là phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc người mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, bệnh thận, đang sử dụng thuốc đặc trị thì cần thăm hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hoạt chất này.
Vai trò của collagen đối với cơ thể con người có thể nói là vô cùng quan trọng, giúp chúng ta có một làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống cùng với một cơ thể khỏe mạnh. Để làm được điều này, không những phải biết thời điểm collagen nên uống khi nào là tốt nhất mà bạn còn cần phải duy trì một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học. Hãy bổ sung những loại thực phẩm giàu collagen như nước hầm xương, cá, trái cây có múi, các loại hạt trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Hạn chế nạp thực phẩm hay thức uống có thể gây phá hủy collagen như thực phẩm có đường, đồ uống chứa caffein, thịt chế biến sẵn. Đồng thời đừng quên luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh và kích thích quá trình tái tạo da tốt hơn.
Trên đây là một số thông tin 82X Beauty đưa ra nhằm giúp bạn có thể giải đáp cho câu hỏi collagen nên uống khi nào. Mong rằng đây sẽ là những thông tin hữu ích trong quá trình làm đẹp của bạn.
