Trong xã hội hiện đại ngày nay, suy nhược thần kinh đang trở nên ngày càng phổ biến. Nhiều người phải vật lộn với áp lực cuộc sống, công việc và cuộc sống gia đình, dẫn đến sức khỏe tinh thần kém. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng 82X Beauty tìm hiểu về 5 triệu chứng suy nhược thần kinh thường gặp nhé!
1. Suy nhược thần kinh là gì?
Trước tiên, để biết được các triệu chứng suy nhược thần kinh, hãy cùng tìm hiểu xem suy nhược thần kinh là gì.
Suy nhược thần kinh là một trong số các nhóm rối loạn thần kinh chức năng, được đặt tên khoa học là Da Costa. Suy nhược thần kinh là tình trạng kiệt quệ hoặc suy yếu của hệ thống thần kinh trong cơ thể. Đây là tình trạng rối loạn chức năng do tế bào não bộ làm việc quá sức dẫn đến không đáp ứng được yêu cầu hoạt động của cơ thể.
2. Vì sao bị suy nhược thần kinh?
Một số nguyên nhân gây suy nhược thần kinh có thể kể đến như:
- Căng thẳng và stress: Áp lực từ công việc, gia đình, tài chính, các mối quan hệ xã hội có thể làm suy yếu hệ thống thần kinh. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể không có thời gian để phục hồi, dẫn đến thần kinh suy nhược.
- Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc: Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây suy nhược thần kinh. Sau cả ngày làm việc, học tập mệt mỏi, nếu cơ thể không có đủ thời gian để nghỉ ngơi sẽ khiến hệ thống thần kinh không thể hoạt động một cách hiệu quả, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và kiệt sức.
- Lối sống không lành mạnh: Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu chất dinh dưỡng cùng với việc ít vận động cũng có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể và làm suy yếu hệ thống thần kinh.
Áp lực từ công việc, gia đình, tài chính, các mối quan hệ xã hội có thể làm suy yếu hệ thống thần kinh
3. Các triệu chứng suy nhược thần kinh
Dưới đây là một số dấu hiệu suy nhược thần kinh thường gặp có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về suy nhược thần kinh là gì.
3.1. Rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ là một trong những triệu chứng suy nhược thần kinh phổ biến nhất. Những người gặp phải triệu chứng này thường bị khó ngủ, gặp ác mộng, hay tỉnh dậy nhiều lần trong đêm, khiến cho giấc ngủ bị ngắt quãng và thời gian ngủ bị rút ngắn lại. Khoảng thời gian nghỉ ngơi khi ngủ là rất quan trọng để phục hồi cơ thể và giúp cho bộ não được nghỉ ngơi sau một thời gian dài làm việc. Chính vì vậy, khi ngủ không ngon hoặc không đủ giấc sẽ khiến mọi hoạt động của hệ thần kinh trở nên kém hiệu quả hơn và về lâu dài sẽ dẫn đến thần kinh bị suy nhược.
Rối loạn giấc ngủ là một trong những triệu chứng suy nhược thần kinh phổ biến nhất
3.2. Cơ thể mệt mỏi
Suy nhược thần kinh có thể gây suy giảm năng lượng chung trong cơ thể. Hệ thống thần kinh chịu trách nhiệm điều chỉnh các hoạt động như quá trình trao đổi chất và hoạt động của các cơ. Khi hệ thống thần kinh bị suy nhược, các quá trình này sẽ không còn hoạt động hiệu quả. Điều này khiến cơ thể dễ bị hao hụt năng lượng, sức đề kháng giảm dần khiến bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và giảm khả năng chống chọi với bệnh tật và thậm chí nếu kéo dài có thể xuất hiện 1 số triệu chứng như: tim đập nhanh, thở gấp, tức ngực, hồi hộp, đau tức dạ dày,…
3.3. Tâm trạng thay đổi thất thường
Khi bị suy nhược thần kinh, người mắc thường dễ bùng phát cơn giận dữ, nổi nóng nhưng ngay sau đó lại thấy ăn năn, hối hận.
Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn, những cơn hoảng loạn sẽ xuất hiện. Người bệnh luôn tràn ngập cảm xúc lo lắng, căng thẳng, sợ hãi, không thể kiểm soát tinh thần và bản thân, trở nên hoang tưởng và có thể dẫn tới trầm cảm.
Người bệnh luôn tràn ngập cảm xúc lo lắng, căng thẳng, sợ hãi, không thể kiểm soát tinh thần
3.4. Suy giảm trí nhớ, mất tập trung
Việc chức năng não bộ bị suy giảm có thể làm cho người bệnh gặp khó khăn trong việc tập trung và ghi nhớ thông tin, đặc biệt là với những thứ mới mẻ. Điều này gây ảnh hưởng đáng kể đến công việc và học tập của người bệnh, làm giảm hiệu quả làm việc và khả năng phát triển của bản thân.
Hơn nữa, suy nhược thần kinh kéo dài có thể có nguy cơ dẫn đến các bệnh lý nặng hơn như Parkinson và Alzheimer. Các bệnh này ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống thần kinh, chức năng não bộ, và cả chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Do đó, việc tìm hiểu về suy nhược thần kinh là gì, cách nhận biết dấu hiệu là rất quan trọng để ngăn chặn sự suy giảm chức năng não bộ và nguy cơ phát triển các bệnh lý nghiêm trọng khác.
3.5. Các triệu chứng khác
Ngoài những triệu chứng trên, người bị suy nhược thần kinh còn có các dấu hiệu khác như:
- Tình trạng căng thẳng kéo dài khiến người bệnh có xu hướng tự cô lập, tách mình ra khỏi mọi người xung quanh. Do bị mất cân bằng serotonin nên họ thường cảm thấy căng thẳng khi tiếp xúc với người khác, nhất là ở nơi đông người. Vậy nên, họ thích ở một mình và dần trở nên khó khăn trong việc tiếp xúc với mọi người.
- Các triệu chứng rối loạn lo âu có thể xảy ra với những người bị thần kinh suy nhược. Tuy hay cáu giận, khó chịu nhưng người suy nhược thần kinh lại rất dễ sợ hãi, nhạy cảm, dễ bị kích động, luôn trong tình trạng lo âu và không thể thư giãn.
- Ngoài ra, họ còn gặp các triệu chứng liên quan đến xương khớp như đau cột sống, mỏi cổ, đau thắt lưng, cảm giác đau nhức cơ hay các triệu chứng về tiêu hóa như cảm giác buồn nôn, chán ăn, trướng bụng, đầy hơi, táo bón…
Tình trạng căng thẳng kéo dài khiến người bệnh có xu hướng tự cô lập, tách mình ra khỏi mọi người xung quanh
4. Một số phương pháp cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh
- Tập thiền và yoga: Đây là hai bộ môn giúp cân bằng cơ thể, loại bỏ tạp niệm và mệt mỏi, đồng thời bổ sung những năng lượng tích cực vào cơ thể. Những bài tập này còn giúp cung cấp oxy đến não tốt hơn, đồng thời làm giãn các khối cơ co cứng, đau nhức.
- Thường xuyên vận động: Khi tập luyện thể dục thể thao, tâm trí sẽ tập trung vào vận động, giúp bạn tạm thời buông bỏ những căng thẳng của cuộc sống. Đặc biệt, việc tập luyện còn giúp tăng tuần hoàn máu não, kích thích cơ thể sản sinh ra chất dopamine, giúp cơ thể cảm thấy vui vẻ hơn.
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể: Bạn cần tăng cường bổ sung những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như cá hồi, trừn, rong biển, rau xanh, trái cây,… Bên cạnh đó, nên hạn chế ăn đồ ngọt, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và các loại đồ uống có cồn.
Tập thiền và yoga giúp cân bằng cơ thể, loại bỏ tạp niệm và mệt mỏi, đồng thời bổ sung những năng lượng tích cực vào cơ thể
Trên đây là những thông tin mà 82X Beauty muốn chia sẻ tới bạn về triệu chứng suy nhược thần kinh. Hy vọng rằng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được suy nhược thần kinh là gì, các dấu hiệu suy nhược thần kinh cũng như một số phương pháp giúp cải thiện tình trạng này.
